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天气这么好,别在闷在室内健身了!

发布日期:2017-09-15      浏览次数:0
暑威尽退,秋风袭来,别总是在家里和健身房运动了,是时候走出家门,到大自然中呼吸呼吸新鲜空气啦!快跟小编一起来户外运动吧!
 
室外运动,意想不到的好处
 
振奋精神
有研究显示,在室外运动的人比在室内运动的人更快乐。另外还有研究证实,室外运动更有助于减轻压力、平息怒气,还能压力和抑郁的情绪。
 
有助于持之以恒
2011年一项关于户外锻炼的调查显示,在户外做运动的人往往能坚持更久,再次进行该运动的可能比室内运动者要高。
 
维持体重
室外的清新空气、自然风光和开阔的视野都有助于刺激人进行更多的室外活动。2008年一个调查显示,经常外出的儿童肥胖率为27%,而不常外出的儿童肥胖率高达41%。
 
激发活力
在你精力疲乏时,锻炼身体毫无疑问可以激发你的活力。室外清新空气可以给你双倍的振奋。2009年一个研究表明,20分钟的室外活动振奋精神的效果不亚于一杯咖啡。
 
 
补充维生素D
出去走走是补充维生素D的绝好机会。2011年的一项研究显示,经常活跃在室外的人体内维生素水平更高,这可能跟他们经常进行室外运动有关。这一点对偏胖人群尤为关键,因为他们维生素D缺乏的机会是普通人的两倍。不过外出时还是要记得采取必要的防晒措施哦!
 

在户外你可以做什么运动?
除了跑步、徒步远足、网球、骑行,你还可以利用户外健身器材运动!
户外健身器材可以针对某些部分进行目的性训练,相对自由运动方式更加专业。

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